[러닝화] TOP10 추천 - [10대][남녀] 초경량 이지 에브리데이 데일리 발편한 여성 운동화

2 분 소요

# 러닝화, 어떻게 고르지?

러닝은 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 대표적인 운동이다. 러닝을 시작하기 위해서는 무엇보다도 적합한 러닝화가 필요하다. 러닝화는 발의 모양과 주법, 러닝 스타일에 따라 다양한 종류가 있으므로, 자신에게 맞는 러닝화를 고르는 것이 중요하다.

러닝화는 크게 완화형, 안정형, 중간형, 경량형, 장거리형, 트레일형의 6가지로 분류할 수 있다.

완화형 러닝화는 발의 충격을 흡수하여 부상을 예방하는 데 중점을 둔다. 발이 쉽게 피로해지는 초보자나 부상을 경험한 러너에게 적합하다.
안정형 러닝화는 발의 과도한 회전을 방지하여 발목 부상을 예방하는 데 중점을 둔다. 발이 과도하게 회전하는 경향이 있는 러너에게 적합하다.
중간형 러닝화는 완화형과 안정형의 중간적인 특성을 가진다. 발의 충격 흡수와 회전 방지 기능을 모두 갖추고 있어, 다양한 러닝 스타일에 적합하다.
경량형 러닝화는 무게가 가벼워 민첩한 움직임을 가능하게 한다. 단거리 레이싱이나 스피드 트레이닝에 적합하다.
장거리형 러닝화는 발의 피로를 덜어주고 장거리 러닝을 편안하게 할 수 있도록 설계되었다. 장거리 러닝을 즐기는 러너에게 적합하다.
트레일형 러닝화는 험한 지형에서의 러닝에 적합하도록 설계되었다. 흙길, 산길, 자갈길 등에서 러닝을 즐기는 러너에게 적합하다.

러닝화를 고를 때는 다음과 같은 사항을 고려해야 한다.

발의 모양 : 발볼이 넓거나 좁은 경우, 발이 많이 휜 경우 등 발의 모양에 따라 적합한 러닝화가 다르다.
주법 : 발꿈치부터 착지하는 뒤꿈치 착지법, 발 앞쪽에서 착지하는 앞꿈치 착지법, 발의 중간에서 착지하는 중간 착지법 등 주법에 따라 적합한 러닝화가 다르다.
러닝 스타일 : 단거리 레이싱, 장거리 러닝, 트레일 러닝 등 러닝 스타일에 따라 적합한 러닝화가 다르다.

러닝화는 발에 맞는 사이즈를 선택하는 것이 가장 중요하다. 러닝화는 신을 때 발가락 끝에 약간의 여유가 있는 것이 좋다. 발볼이 넓은 경우 발볼이 넓은 러닝화를 선택해야 한다.

러닝화를 신고 가볍게 뛰면서 발이 편안한지 확인해야 한다. 발이 압박되거나 불편한 경우 다른 사이즈나 다른 모델을 선택하는 것이 좋다.

러닝화를 오래도록 사용하기 위해서는 다음과 같은 관리 방법을 지키는 것이 좋다.

사용 후 깨끗이 씻어 말린다. 러닝화를 사용한 후에는 먼지나 이물질을 제거하고, 물로 깨끗이 씻어 말려야 한다.
직사광선을 피해 보관한다. 러닝화를 직사광선에 노출하면 소재가 손상될 수 있으므로, 직사광선을 피해 보관해야 한다.
적정 주기로 교체한다. 러닝화는 사용한 횟수와 거리에 따라 마모되므로, 적정 주기로 교체해주는 것이 좋다. 일반적으로 500~1,000km 정도 사용한 후 교체하는 것이 좋다.